La semaine des Oscars...dans ELLE !

Publié le par Julie Imperiali

Bonjour mes chers internautes !

Cette semaine fut décisive pour certains de mes élèves... c'était la remise des OSCARS !!!
Le stress et la trac étaient de la partie ! sauf pour ceux qui ont l'habitude de travailler avec moi...
Car vous commencez à le savoir : " Un esprit sain dans un corps sain !!!"

Vous retrouverez dans le magazine ELLE page 126, le secret que je donne aux acteurs pour rester ZEN !

La respiration de la lune...
Apaisante, elle aide  à rester serein et calme en toute circonstance, même pour vous au bureau !



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Made in Paris Julie Imperiali

 

Coach de Carla Bruni-Sarkozy, Karen Mulder...
Sa technique. La méthode Tectonic*, qui veut « reconstruire le corps de l’intérieur » en travaillant les zones musculaires centrales. Le but ? Améliorer la posture, donc la respiration, donc la gestion du stress.
Ses secrets.
Pour un entraînement vraiment efficace : on adapte son programme à son état émotionnel. Vous vous sentez ultrastressée, au bord de l’hystérie ? Sortez courir ou marcher. Ou installez-vous pour méditer, si vous savez le faire. Mais ne vous lancez pas dans une séance de musculation énervée : vous risquez la blessure, puisque vous êtes à bout.
Pour chasser le stress ou le trac : on tente la « respiration de la lune ». Asseyez-vous en position du lotus. Posez les mains sur vos genoux, paumes vers le plafond. Remontez la main droite vers le visage et bouchez votre narine droite avec le pouce droit. Inspirez lentement par votre narine gauche, puis bouchez cette narine-là avec l’annulaire droit. Retenez votre respiration le plus longtemps possible. Puis expirez lentement par la narine gauche. Renouvelez l’opération 15 à 20 fois.
Pour glamouriser son attitude : debout, on pense « plonge tes omoplates dans les poches arrière de ton jean ! » Parfait pour se tenir droite, détendre les trapèzes et libérer le stress.



Rejoignez moi sur www.tectonicworkout.com

Julie, votre coach

Publié dans Astuces

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pescher 16/03/2010 17:48


Coucou Julie,
j'espere que tu vas bien, j'imagine que oui,
je t'embrasse et à bientôt
Cyrille Pescher